Bệnh gù lưng là căn bệnh dễ mắc phải nhất ở tuổi mới lớn hoặc ở người cao tuổi. Chủ yếu bệnh xuất hiện do hệ xương khớp chưa được cứng cáp hoặc không có thói quen ngồi thẳng lưng.
Ở người cao tuổi khi hệ thống xương khớp bị yếu dần và dễ mắc các bệnh về thoái hóa cột sống nên bệnh gù lưng rất dễ mắc phải. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách để phòng ngừa chứng gù lưng ở người lớn tuổi hiệu quả một cách thật hiệu quả và đơn giản nhất.
Gù lưng là gì?
Các đốt sống có tác dụng tạo nên một cột sống khỏe mạnh, được xếp chồng lên nhau thành cột trụ. Hiện tượng gù cột sống xảy ra khi đốt sống ở phần lưng trên ngày càng biến dạng thành hình chữ V.
Gù lưng là sự biến dạng ở phần giữa và trên của xương sống. Gây nên sự cong vòng và đau đớn ở phần lưng. Hiểu rõ nguyên nhân gây gù lưng sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng này hiệu quả hơn. Gù lưng là sự biến dạng ở phần giữa và phần trên của xương sống. Dẫn đến sự cong vòng, gây đau ở phần lưng. Gù lưng thường xảy ra đối với người cao tuổi, đặc biệt là với phụ nữ.
Vấn đề về tư thế từng là vấn đề lớn đối với phụ nữ lớn tuổi. Tuy nhiên, trong những thập kỷ gần đây, gù lưng đã trở thành một vấn đề sức khỏe với tất cả người lớn tuổi.
Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí khoa học Neurosurgery. Chứng gù lưng hiện nay ảnh hưởng đến 20–40% người trưởng thành. Cả tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này đã gia tăng trong nhiều thập kỷ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gù lưng có thể làm giảm khả năng vận động. Gây đau và suy giảm chức năng phổi, thậm chí tử vong.
Nguyên nhân gây gù lưng
Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng gù lưng. Các nguyên nhân khác là tuổi, nhược cơ hay mất cơ. Phần lớn trường hợp loãng xương ở phụ nữ có liên quan đến những thay đổi về hormone. Mật độ xương của phụ nữ phát triển mạnh nhất vào những năm 30, đầu 40 tuổi và sau đó giảm dần.
Có nhiều nguyên nhân gây gù lưng như do loãng xương, nhược cơ, mất cơ…, trong đó loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây gù lưng. Phần lớn những trường hợp loãng xương ở phụ nữ là do sự thay đổi liên quan đến hormone. Thông thường, mật độ xương của phụ nữ sẽ phát triển mạnh mẽ vào những năm 30 và đầu những năm 40 tuổi, sau đó sẽ giảm dần theo thời gian.
Khi cột sống và các cơ hỗ trợ trở nên yếu, các đốt sống sẽ dễ bị gãy trong các hoạt động hàng ngày. Như đi bộ hoặc thậm chí là ho. Theo ước tính của nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí The Permanente Journal, khoảng 1,5 triệu ca gãy xương đốt sống. Do đè ép (VCF) xảy ra hàng năm ở Hoa Kỳ. Ảnh hưởng đến khoảng 25% phụ nữ sau mãn kinh. Những tổn thương này đều phổ biến ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Khi chúng xảy ra, xương thường trượt xuống cột sống. Và theo thời gian cột sống ngực có thể biến dạng thành hình chữ C.
Làm thế nào để phòng ngừa chứng gù lưng ở người lớn tuổi
Cách tốt nhất để tránh gù lưng chính là làm chậm đi sự phát triển của chứng loãng xương. Đối với người cao tuổi, để có thể chăm sóc sức khỏe xương được tốt. Thì việc đầu tiên là cần phải biết tình trạng của xương như thế nào. Do vậy, người cao tuổi cần đo mật độ xương bằng cách xét nghiệm đo độ đậm xương (DEXA) và đo định lượng xương (QCT). Lưu ý, đối với xét nghiệm DEXA thì chống chỉ định cho những bệnh nhân đang bị viêm khớp. Bị vẹo cột sống, hẹp ống sống, hay đang bị thoái hóa cột sống, béo phì…
Để bảo đảm an toàn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành xét nghiệm. Bên cạnh đó, người cao tuổi cần tham vấn bác sĩ, huấn luyện viên để có thể thực hiện những bài tập trọng lượng chống gù lưng phù hợp. Những bài tập này cần phải chú trọng vào phần dọc của cơ thể. Hoặc để chịu lực tác động qua cột sống. Điều này, sẽ giúp phòng ngừa bệnh gù lưng hiệu quả hơn.
Khi được chẩn đoán mắc chứng loãng xương. Hằng ngày, người cao tuổi nên hạn chế những hoạt động uốn cong, gây co thắt cột sống và đĩa đệm cột sống.
Mong những những phương pháp phòng bệnh cho người lớn tuổi trong bài viết có thể giúp bạn trang bị kiến thức đầy đủ. Để có thể chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi tốt nhất.
Nguồn: hanoimoi.com.vn